أنيميا نقص الحديد هي الحالة التي تشير لنقص عنصر الحديد في الجسم، والتي يترتب عليها عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين وهي المادة الموجودة في كرات الدم الحمراء ومسئولة عن حمل ونقل الأكسجين لخلايا الجسم، وهو ما قد يشعرك بالضعف والدوار.

وتُعد أنيميا نقص الحديد من الحالات الشائعة والمنتشرة خاصة بين الأطفال في عمر المدرسة والحوامل، فحسب منظمة الصحة العالمية 42% من الأطفال بعمر 5 سنوات أو أقل و40% من السيدات الحوامل يعانون من أنيميا نقص الحديد. 

نتناول في هذا المقال كل ما يتعلق بأنيميا نقص الحديد. 

أسباب أنيميا نقص الحديد

يحدث نقص عنصر الحديد في الجسم نتيجة لعدم استهلاكك للكمية الكافية من الحديد أو لفقدانك للحديد من الجسم.

وتشمل أسباب أنيميا نقص الحديد الآتي:

 ١- نقص الحديد في نظامك الغذائي: يحصل الجسم على الحديد من خلال الطعام الذي تتناوله، فإذا كان طعامك يحتوي على نسبة قليلة من الحديد فلن يستمد جسمك ما يكفي من الحديد.
ومن الأطعمة التي تحتوي على الحديد: اللحوم الحمراء، والبيض، والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ. 

 ٢- فقدان الدم: تحتوي كرات الدم الحمراء على الحديد، فإذا فقدت دمًا فهذا يعرض الجسم لنقص الحديد.
ومن الحالات التي يفقد فيها الجسم للدم: فقدان الدم الغزير أثناء الحيض، القرحة الهضمية وسرطان القولون والمستقيم.

 ٣- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد: تؤثر بعض اضطرابات الأمعاء على امتصاص الحديد داخل الجسم مما يعرضك لنقص الحديد.

٤- الحمل: حيث تحتاج السيدات الحوامل لكمية أكبر من الهيموجلوبين لنقل الأكسجين والغذاء للجنين، وإذا كان مخزون الحديد في الجسم غير كافي فهذا يعرضها لنقص الحديد. 

الفئات الأكثر عُرضة لأنيميا نقص الحديد

هناك أشخاص قد يكونون أكثر عُرضة من غيرهم لخطر الإصابة بأنيميا نقص الحديد وهم:

 - النساء: حيث يفقدن الدم أثناء الحيض، وأيضًا أثناء الحمل مما يجعلهن أكثر عٌرضة لنقص الحديد.

 - الرضع والأطفال.

 - النباتيون. 

 - المتبرعون بالدم بشكل متكرر. 

أعراض أنيميا نقص الحديد

من الممكن أن يكون نقص الحديد طفيفًا لدرجة عدم ملاحظة أي أعراض، ولكن كلما قل مستوى الحديد في الجسم زادت علامات وأعراض الأنيميا في الظهور.

قد تحتوي أعراض أنيميا نقص الحديد على:

 - الإرهاق الشديد والضعف.

 - شحوب الجلد.

 - الصداع أو الدوخة.

 - ألم الصدر، وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.

  - برودة اليدين والقدمين.

 - ضعف الشهية وخصوصًا عن الأطفال والرضع. 

 - ضعف الأظافر. 

تشخيص أنيميا نقص الحديد 

قد يطلب منك الطبيب بعض الاختبارات لتشخيص أنيميا نقص الحديد مثل: 

١- لون وحجم كرات الدم الحمراء: حيث تميل إلى الشحوب وصغر حجمها في حالة ما كنت مصاب نقص الحديد.

٢- قياس الهيموجلوبين: تشير مستويات الهيموجلوبين الأقل للإصابة بنقص الحديد، وهي في الحالات العادية تتراوح بين 13.2 و16.6 جرامًا (جم) من الهيموجلوبين لكل ديسيلتر (دل) من الدم بالنسبة للرجال وبين 11.6 و15 جم/دل بالنسبة للنساء.

٣- الفيريتين: يساعد هذا البروتين على تخزين الحديد في جسمك، وقد يشير انخفاض مستواه إلى انخفاض مخزون الحديد.

وهناك بعض الفحوصات الإضافية التي قد يلجأ لها الطبيب لمعرفة السبب وراء نقص الحديد منها المنظار الباطني، ومنظار القولون والأشعة فوق الصوتية للبحث عن أسباب غزارة الطمث عند النساء. 

علاج أنيميا نقص الحديد

يلجأ الطبيب لوصف المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد لعلاج أنيميا نقص الحديد، بالإضافة لعلاج السبب وراء نقص الحديد في الجسم. 

وإليك بعض النصائح التي تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد:

 - تناولها على معدة فارغة فهذا يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل، ولكن إذا تسبب بآلام بالمعدة فيمكنك تناولها بعد الوجبات.

 - لا تتناول أقراص الحديد مع مضادات الحموضة فقد تتعارض مع امتصاص الحديد، احرص على تناولها قبل مضادات الحموضة بساعتين أو بعدها بأربع ساعات.

 - لا تتناول أقراص الحديد مع القهوة أو الشاي.

 - تناول مصدر لفيتامين ج مع أقراص الحديد مثل عصير البرتقال أو الليمون. 

قد يستمر العلاج بأقراص الحديد عدة شهور، ولكن من الممكن أن تشعر بالتحسن خلال أسبوع من بدء العلاج، وفي بعض الحالات التي لا ينجح فيها العلاج عن طريق الفم يكون علاج نقص الحديد بالوريد. 

مضاعفات أنيميا نقص الحديد

حالات نقص الحديد الخفيفة لا تسبب عادةً مضاعفات، أما في الحالات الأشد أو التي تترك دون علاج قد تسبب بعض المضاعفات مثل:

 - مشاكل القلب (تضخم القلب أو فشلة عضلة القلب) 

 - مشاكل أثناء الحمل (الولادة المبكرة، ولادة أطفال بأوزان قليلة)

 - مشاكل النمو عند الأطفال وتكرار العدوى. 

الوقاية من أنيميا نقص الحديد 

يمكنك تقليل خطر الإصابة بنقص الحديد عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالحديد ومنها: 

 - اللحوم الحمراء، والدواجن.

 - المأكولات البحرية.

 - البقوليات.

 - السبانخ.

 - الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.

كذلك تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد بصورة أفضل مثل: البرتقال، الليمون، البروكلي، الكيوي، الفلفل والخضروات الورقية. 

ما يمكنك فعله هو متابعة ظهور الأعراض عليك أو على أطفالك ثم استشارة الطبيب، لوصف الفحوصات اللازمة والمكملات الغذائية الغنية بالحديد، وكذلك الاهتمام بالتغذية الصحية خاصة للأطفال والنساء الحوامل.

RFS:

https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034

https://www.who.int/health-topics/anaemia#tab=tab_1